一个人行动的最大阻力，不是懒惰而是「心力匮乏」。
所谓「心力」就是一个人的心理能量，心力的大小决定了一个人的认知力、行动力以及自控力。
「心力匮乏」的典型表现就是感觉自己什么都知道，可就是什么都做不到。
自己明明有能力有想法，但是做事总是三分钟热度，动不动就摆烂放弃，眼高手低。
整个人迷茫、胆怯、内耗、纠结、浮躁、脆弱，脑子里胡思乱想，结果却一事无成。
简而言之，「心力匮乏」就是内心动力不足，无法将自己的认知投入实践，不是不知道，而是做不到。
造成一个人「心力匮乏」的本质原因，是经历不足、锻炼不足、能力不足、底气不足。
绝大多数人从小到大一直按部就班、一路循规蹈矩，除了读书学习、上学上班，几乎没有其他成长经历。
没有现实里的经历，就没有实践中的锻炼；
没有实践的锻炼，就没有解决问题的能力；
没有解决问题的能力，就没有成事的把握。
对于做成一件事没有把握，就没有行动的胆量和底气，自然就会本能地逃避和放弃。
又因为不断地逃避和放弃，所以始终无法创造现实的经历。
这就是一个人被死死困在原地的恶性循环。
想要打破这个恶性循环，就要从培养心力开始。
心力既是一种会被不断消耗的有限资源，也是像肌肉一样，可以通过锻炼得到增强的内在力量。
所以拥有强大的心力有两个途径，一是「开源」，二是「节流」。
所谓「开源」，就是增强心力，不断积累内心的底气。
当一个人非常认可自我价值，坚信自己能够成事，他就会想尽一切办法去实现目标。
这种自我认同感，能产生源源不断的内驱力。
然而一个人内心的自我认同感并不是凭空产生的，而是通过不断的正反馈和一个又一个胜利构成的。
也就是说，不是要等自己心力变强才去行动，而是只有在持续的行动中，你的心力才会变得越来越强。
而锻炼心力最高效的办法就是主动「对抗恐惧」。
你能够战胜的恐惧越大，你练就的心力也会越强。
这也是为什么很多商学院都会组织企业家和创业者去徒步穿越戈壁滩。
因为这样的经历不仅仅是体能上的突破，更是心力上的突破。
我们普通人不一定要用穿越戈壁滩这样极端的方法，我们日常生活中其实也可以创造很多克服恐惧的经历。
具体方法如下：
第一步：识别恐惧。
当你任何时候察觉到自己出现了逃避心态和退缩心态，比如不敢社交、不敢当众发言、不敢与人发生冲突时。
你需要去识别自己内心真正的恐惧是什么：是风险、面子、成本、压力还是什么？
第二步：主动入局。
当你能够看清了自己的恐惧，就去主动培养做这件事需要的能力，然后靠自己的能力和韧性去克服恐惧。
比如，怕水就去学习游泳；怕累就去徒步登山；怕丢脸就去当众演讲。
总之，主动去做让自己感到恐惧的事情，学会如何通过自己的能力控制恐惧，克服恐惧，重新拿回对于内心状态和自我行动的掌控力。
第三步：积累胜利。
心理学中有一个「胜利者效应」，是指先前的胜利，会让后面的胜利变得更加容易，也就是胜者恒胜，强者愈强。
也就是说，你需要不断给自己创造克服恐惧的胜利，你积累的胜利越多，你的内心就会越强大，你的心力就会越足。
当真正的困难和挫折出现时，你就有足够的底气去面对，去行动，去挑战，而不是再次退缩回原点。
如果觉得这个方法对自己太难，那也可以试试「节流」，就是保护好自己有限的心力，减少心力消耗。
要做到这一点就需要一切从简，具体方法有以下三步：
一、简化目标
什么都想要，就什么都想做，于是给自己定一大堆目标，这些目标看似是上进，实则是贪欲。
所以，保护心力的第一步，是克制欲望和贪念，学会放弃和取舍。
看清自己当下的处境，梳理自己的条件和资源，想清楚什么是目前对自己最重要的，然后只专注于一个无论如何都必须要实现的目标。
二、简化动作
其实行动和收益同样遵循二八法则，也就是80%的收益，是由20%的动作产生的，这20%的动作，就是「有效动作」。
很多人之所以在学习、工作、创业等方面拿不到结果，最根本的原因在于凡事总喜欢平均发力，在各种动作之间来回切换。
看似非常勤奋努力，但是绝大部分心力都浪费在不能带来收益的各种「无效动作」上。
很多时候选择做什么，和选择不做什么，同等重要，不要用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。
先以最小的试错成本找到属于自己的那20%「有效动作」，然后专注地去重复，去迭代，去放大，不断提升自己的行动精确性和目标达成效率。
三、简化生活
大部分人在学生时代都拥有很强的心力，因为那时候每天的生活模式是「单一环境—强目标—弱干扰」。
不需要考虑每天吃什么、穿什么、做什么，每天的衣食住行都是被安排好了的，身边也都是自己的同类。
然而进入社会之后，生活变成了「多元环境—弱目标—强干扰」。
我们面对的社会游戏变得极其复杂，并且每天要面对各种微小决策、无数碎片信息以及复杂的人际关系，这些都会不断耗损我们的心力。
当你每天的心力都被一些烂人烂事和鸡毛蒜皮所侵蚀，你就没有多余的心力去掌控甚至改变自己的生活。
所以尝试简化自己的生活，拥有固定的生活模式和规律的作息习惯，不在无关紧要的小事上纠结和内耗，把注意力放在自己可以控制的事情上。
并且对身边的人和事进行有原则的筛选和屏蔽，主动远离任何对自己有耗损的人和事。
学会珍惜和保护自己的心力，并且大胆克服恐惧去提升自己的心力。
因为心力就是一个人的核心竞争力，心弱之人，就像花瓶，一击即碎；而心强之人则是皮球，所有的压力都会变成向上的动力。
就像梁启超的一句话，“天下万事为心而已，心力所至，无所不能。”
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