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那些让你更好运、更激情、更坚韧的内在力量

励志好文 lizhia 34浏览 0评论

想要在某一个领域追求成就、达成“精通”,耐心、韧性、适应力必不可少——有时还需要一点点好运。而这一切,其实都是我们的“内在力量”的一种体现。

成功是一种内在的旅程,它要求我们不断地自我探索、自我挑战和自我超越。这不仅仅是关于达到某个目标,更是关于在这个过程中成长为更好的自己。本文介绍了一些信念法则,帮助你更好地培养积极的心态,实现卓越。

只有相信运气,你才能拥有运气

维珍集团创始人理查德·布兰森在世人眼中,绝对称得上是一个幸运儿。

他是个热爱冒险的人,经历过几次濒临死亡的体验,但最终总会幸免于难;他的录音棚——维珍唱片公司推出的第一张专辑中的第一首歌《Tubular Bells》就被电影《驱魔人》选作主题曲,至今已售出近2000万份;之后,他又创办了维珍大西洋航空公司——2023年,这家航空公司的总收入达到创纪录的31亿英镑。

2014年,在被问及“运气对于创办一家伟大的企业有多重要”时,他回答道:

“我认为运气当然不可或缺,毕竟也有很多人付出了巨大努力却没有取得成功。但有句老话说得好,通过努力工作、做对选择,人可以创造自己的运气。运气必定是发挥了作用的。我一生中经历了很多相当愚蠢的事情(却还好好活着),所以我绝对是备受幸运眷顾的人……有时你必须勇敢一点,大胆去冒险,有时甚至要赌上你的一切。”

他并不是唯一一个说自己运气好的超级成功人士。但是,这些行业传奇的成功真的是靠运气吗?运气究竟在成功中扮演什么角色——以及,谁能够拥有它呢?

一些学术研究发现,问题不在于运气是否存在。而是你是否认为它存在。

密苏里州立大学曾进行了一项研究,探讨了运气信念对自我效能感的影响——即“个体对自己动机、行为和社会环境控制能力的信心”。结果发现:对自己完成任务能力的信念,在我们面对目标、任务和挑战时起着决定性作用。

在这项研究中,171名密苏里州立大学的学生完成了三份问卷:

  • 一份用以确定他们对“外在神秘力量”(迷信)的固有信念;
  • 一份用以确定他们对运气和个人幸运度的固有信念;
  • 一份用以衡量个体对自己生活的掌控感。

接下来,参与者会被要求预测30次计算机动画掷硬币的结果:正面或反面。而每次抛硬币后,软件都会给出虚假的反馈——软件会确保每位参与者在30次抛硬币中恰好预测对15次。也就是说无论如何,参与者的猜测对结果没有任何影响,每个人的“幸运”程度都是相同的。

不过,软件会根据三种模式改变每位参与者收到的反馈类型:

  • 上升型(参与者被告知,他们前15次预测对了5次,但结果越来越好,最终在后15次中预测对了10次)
  • 下降型(参与者被告知,他们前15次预测对了10次,但结果越来越差,最终在后15次中预测对了5次)
  • 随机型

试验结束后,每位参与者都会被问以下两个问题:

(1)他们之前猜测自己会预测对几次?——看此人是否认为自己是幸运的人。

(2)如果再来一轮,他们觉得自己又能预测对几次?

再接下来,参与者要完成一道智力挑战题——从一组特定的8个字母中尽可能多地识别出2到8个字母的单词。任务开始前,他们被要求先设定一个目标,即他们希望能找到多少单词。然后研究人员记录了每位受试者找出了多少单词,以及每位受试者在这项任务上花费了多少时间。

结果发现:

  • 与随机组和上升组的参与者相比,那些下降组但是相信运气的参与者,在参与智力挑战题之前都会觉得自己能预测对的次数要更多。
  • 与随机组极度相信运气的参与者相比,极度相信运气的下降组参与者为找单词游戏设定了更高的目标,并且愿意投入更长的时间。
  • 当一个相信运气的人在某项任务中获得幸运的结果时,就会提高他们对未来不相关任务的自我效能感——即使这种幸运来得快、消失得也快,比如下降型反馈组。

虽然这似乎有悖直觉,但这项研究表明,相信运气会增强你对自己控制未来结果的能力的信心——如果你过去曾连胜,并且相信运气,那么你很可能会再试一次。

另一个方面,当我们感到幸运时,我们对自己能力的看法也会发生变化,这种变化甚至会影响我们的表现

另一项研究发现,相信“外部神秘力量”有助于人们在不确定的情况下减轻焦虑和压力,增强个人的自我效能感。例如,对重要比赛感觉紧张的足球运动员可能会“迷信”地穿上他的“幸运袜子”。研究对其解释是,穿上这些袜子会让球员更有安全感,并能增强他们对比赛表现的控制感。

总的来说,认为自己幸运的人在面对新任务和新挑战时可能会更有信心,因为他们对积极的结果抱有更高的期望。所以,相信运气可以成为增强信心和动力的有力工具。它能让你以积极的心态应对挑战,从而可能带来更好的表现。

如何让自己变得更幸运?

我们可以把内部驱动力分为两种类型:

  • 内部控制源型:这类人相信个人决策和努力在很大程度上决定着他们的生活。他们往往具有较高的自我效能感,认为自己是成就背后的驱动力。另一方面,这种类型的人可能很难相信他人,不愿意委派任务,事情不顺利时,又会经常自责。
  • 外部控制源型:这类人认为命运、环境、运气等外部因素是他们生活中事件的原因,因此他们的自我效能感可能会更低。这类人会过度依赖运气,以至于将命运全交给外部力量。另一方面,这种类型的人有时会“放手不管”,但也可能常常感到无助,或降低努力完成任务的动力,因为这样的人会感觉结果不是自己所能控制的。

因此,让自己变得“好运”的关键就在于找到一条中庸之道——对于确实无法控制的事情要归因于外部控制源,对于可以控制的事情要归因于内部控制源

三个塑造成功者的内在力量

找到自己的激情所在

优秀人士的成长之路通常始于发现自己最热爱的事物,热情会驱使他们全情投入,甚至进入“心流”(flow)状态——沉浸在所爱的事物中,时间不知不觉流逝。

还有一些时候,激情是通过更深入的自我审视培养出来的。当你面对某件具体的事情,或许你会陷入深思:这是我真正热爱的事情吗?它有趣且有意义吗?值得付出努力吗?尽管困难重重,挑战是否让我兴奋?

激情也可以通过设想自己未来的成就来激发,清晰的愿景以及相信愿景可被实现的信念,能够推动一个人从冷漠走向积极投入,并在面对障碍和挫折时,保持长期进行刻意练习的动力。当你把自己想象成快乐、成功和充实的人时,就更容易激发实现目标所需的自律。

此外,意义感和目的感也很重要。有时候个人整体幸福感与参与有意义的活动相关。当人投身于有意义的活动时,更容易获得成长甚至最终获得成功——因为这些活动能激发我们的兴趣,调动我们的天赋,并创造出心流体验。

以更聪明的方式“训练”

有纪律、有针对性、反复的练习确实是达到卓越的关键——这是不争的事实。但遗憾的是,许多人会因为看不到努力的成果而选择了放弃。所以,你可以试一试“刻意练习”(deliberate practice)。

“刻意练习”是一种有目的、有计划、系统性的练习方式,旨在通过持续的挑战和改进来提高个人在某项技能或领域的表现。刻意练习与一般的练习不同,它不是简单地重复相同的任务,而是需要不断地寻求改进和挑战自我。长时间的刻意练习会导致身体和认知上的变化,从而有助于取得优异成绩。

更进一步,你可以试试“策略性练习”(strategic practice)——以更聪明的方式练习,而不只是更努力。也就是说,要发现那些既高效又符合你训练需求的特定技巧,而不仅仅是增加练习的时间

获取支持,增强韧性

在任何领域的成功,都需要支持、指导和引导。人际连接是幸福的核心,尤其是在面临巨大压力的情况下。例如,一些顶尖运动员会寻求运动心理学家的帮助,来克服消极情绪、自我怀疑、气馁和拖延,或者提升灵活应变能力以应对各种突发状况,并在面对失败时更好地自我接纳。

这也是另一种关键内在力量“复原力”的来源。外部支持的“保护”,让人们能够更好、更快地从困境中恢复,例如家庭的关爱和稳定以及朋友的广泛支持。

“复原力”的另一种获取途径就是深入探索自我。自我意识和自我反思是人类发展和个人转变的重要工具。当你能识别出最适合自己的一套——包括激励甚至消耗你的那些思想、态度、方法、时机和行为时,你就能更好地促进自己的进步。“正念练习”和目标设定都是提高自我认知和自我接纳能力的工具。

 

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