厉害的管理者，如何度过他的“至暗时刻”

我有一位朋友，他的事业很成功，但是去年他却告诉我，有一段时间他想要关掉公司，甚至有过轻生的念头。当时我很震惊，也意识到心力的修炼对很多人来说是生命中缺少的一课。所以今天我想聊一聊如何提升心力。

关于“心力”，不同的人有不同的理解。比如阿里巴巴把它定义为“相信的力量”。“梦想还是要有的，万一实现了呢”,这句话激励过无数阿里人和平台商家。马云出身普通，没什么家庭背景，却真正实现了“逆袭”。他讲过的很多关于心力的金句，确实影响了一代创业者和阿里人。

我自己给心力下的定义是：“个体对实现自我目标的相信程度和内在驱动力”。

我也查到一个我觉得特别贴切的说法就是：“心力，是一种内在的心理力量，是在压力下依然保持乐观，在挫折后能快速恢复，并能在不确定中持续前行的能力。”

这个解释非常完整。心力不是鸡汤，它就像充电宝——手机没电，再牛的App也跑不动。而心力，就是给你自己“充电”的能力。

耐受力：把玻璃心练成皮实心

职场中，我们都不喜欢和玻璃心的人共事。他们容易把一件事没做好，误解为对自己整个人的否定，陷入低能量状态。我自己创业带团队，特别怕消耗情绪价值的员工——大家都是成年人，没必要在彼此情绪上消耗太多。

提升耐受力，有三点很重要：

允许情绪发生，但不急于否定自己。比如方案被否、客户拒绝，感到难受非常正常。但不要因此认定“我就是个失败者”。事是事，人是人，一定要区分开。

课题分离。别人批评的是事情，不一定是对你个人的否定。别自动放大成对自己价值的质疑。

转换视角，也就是培养“换框能力”。比如一件事你没做成，可以视作“失败”，也可以看成“一次试错”或“数据采集”。心念一转，出路就来了。

就像《我是一只小小鸟》歌词里写的：“也许有一天我栖上枝头，却成为猎人的目标”——这种信念是“枪打出头鸟”。但如果换一只鸟唱：“我想飞就飞得高，梦想永远不会抛掉”，整个心境就完全不同。

别做那种“躺又躺不平、卷又卷不赢”的人——嘴上说躺平，身体却很诚实，这种内在拉扯最消耗心力。

复原力：快速从低谷中恢复的能力

每个人都会遇到挫折，但有的人一个月就能走出来，有得人却需要很久。《哈利·波特》的作者J.K.罗琳，她在人生最低谷——经历离婚、失业、靠救济金生活时，选择了专注写作这件她最能掌控的事。

这给我们一个启发：当你感到失控，请主动去做一件你百分百能控制的小事。比如整理房间、跑步、做一顿饭……最小确定性原则，能帮你重新拿回生活的掌控感。

我之前遇到一位收纳师，他说自己的工作不仅是整理房间，更是“疗愈家庭”。当一个人看到混乱的空间变得井然有序，内心也会被秩序感安抚。

其次，建立你的支持网络。人不能只靠自己修复能量。当你崩溃时，有没有人能接住你？朋友、家人、导师，甚至是一只宠物……这些都是你的“情感备用电源”。

所以平时就要经营你的支持网络。请朋友吃饭、多给别人正反馈、做情感储蓄……这些都是为你未来可能遇到的困难做准备。

前瞻力：看清方向、耐受模糊的能力

有一类人心力特别强，是因为他们能“看到”未来。这不是眼睛看见，而是用心相信。比如愿景就像罗盘，它指引方向，但不是详细的地图。

真正心力强的人有两个特点：对愿景有清晰的洞察力，同时对过程中的模糊有高度的耐受性。他们不要求看到整个楼梯才迈出第一步，只要看清下一级台阶就够了。

只要你能看清大的方向就可以先行动，具体路径则可以边做边调整。这叫“在迷茫中点亮一盏灯”的能力。

对模糊的耐受，是现代人非常重要的心理能力。尤其是在新经济周期下，摸黑走路、保持行动、灵活优化，才是真正的生存之道。

我一位朋友宝哥，经营儿童乐园产品，不仅业务做得好，他还是一个马拉松爱好者，喜去世界各地跑马拉松。他的体力也支撑了他的心力。

所以我告诉自己：要工作到80岁，不仅心力要够，体力也要跟上。我现在每周既撸铁也练普拉提，这样可以力量与柔韧并存，人才有弹性。

只修炼心力，容易变成成功学鸡汤；没有体力和脑力支持，心力也只是空中楼阁。

我也想分享一些提升心力很实用的方法，比如：站桩和冥想。我早上如果起得早，就会站半小时的混元桩，或者冥想。这些都是训练专注力很好的方式。而专注，本身就是心力的体现。

人生的旅程不断向前，我们一起加油！