承诺不在大小，在于言出必行。对自己守信，是所有成功的基础。
这些看似微不足道的小事，其实都在做同一件事——放自己的鸽子。
巴菲特曾经说过一句话特别有意思：「我们很容易原谅别人的失信，却很难原谅自己的失信。但实际上，我们对自己失信的频率，远远超过别人对我们失信的频率。」
先别着急否定，这就是大多数人的真实的状态。
你以为的小事，其实在悄悄毁掉你
或许你觉得，对自己失信没什么大不了的，反正又没有影响到别人。但心理学研究发现：我们的大脑会把每一次对自己的背叛都记录在案，这些“债务”会在潜意识里慢慢累积，最终形成一种叫做“习得性无助”的心理状态。
简单来说，就是你越是放自己的鸽子，就越不相信自己能做成事情，最后形成了一个恶性循环：不相信自己→随便承诺→轻易放弃→更加不相信自己。
我一个朋友志强哥，他以前是个典型的“放鸽子专业户”。说好要减肥，买了一堆健身器材在家吃灰；说要学英语，下载了十几个app买了一堆课程最后一个都没坚持用；说要早睡早起，结果还是在天天熬夜刷手机。
有一次他跟我说：“我觉得自己特别没用，什么事都做不成。”我问他：“其实你有没有想过，可能不是你做不成事，而是你从来没有认真对待过自己的承诺？”
我记得当时这句话让他愣了好久。
“承诺银行”理论
巴菲特有个很有意思的比喻，他把人对自己的承诺比作银行账户。每次你信守对自己的承诺，就是往这个账户里存钱；每次你违背承诺，就是在透支这个账户。
“当你的承诺银行账户余额充足的时候，你就有信心面对任何挑战。但如果这个账户长期透支，你就会失去对自己的基本信任。”
那些在各个领域都很成功的人，往往都有一个共同特点：对自己说到做到的能力特别强。不是因为他们天生自律性强，而是因为他们懂得如何经营自己的“承诺银行”。
比如巴菲特本人，他有个习惯叫“日程承诺法”：每天只给自己制定三个承诺，而且这三个承诺必须是当天能够完成的。无论多小的事情，只要承诺了就一定要完成。就这样日复一日，他的“承诺银行”账户余额越来越多，自信心也越来越强。
重建自我信任三步法
如何重建自己潜意识的信任？分享三个简单的方法，可以尝试一下啊。
一、微承诺积累法
不要一开始就给自己制定宏大的目标，而是从最小的承诺开始。比如不要说“我要每天跑步一小时”，而是说“我每天至少要穿上跑鞋走出家门”。听起来很简单对吧？但就是这种简单得不好意思不做的承诺，最容易坚持下来。
志强哥就是用这个方法重新建立了对自己的信任。他不再说要看完整本书，而是承诺每天至少翻开书看一页。结果你猜怎么着？往往翻开一页后，他会忍不住多看几页。一年下来，他看完了十几本书，比以前几年看的都多。
二、承诺仪式化
把对自己的承诺当成一件严肃的事情来对待。可以写在纸上，贴在显眼的地方，或者跟信任的朋友分享。这种仪式感会提醒你，这不是随口说说的话，而是一个需要认真对待的承诺。
有个研究发现，把目标写下来的人，实现目标的概率比只在心里想想的人高出42%。这不是因为写字有什么魔力，而是因为写下来这个动作，让你的大脑意识到“这事儿是认真的”。
三、失信成本设计
给自己的承诺设计一些失信成本。比如如果今天没有完成承诺的事情，就要给某个公益组织捐款100块，或者要请朋友吃顿饭。这种成本不需要太高，但要让你觉得“还是做了比较划算”。
关键是，这个成本一定要真的执行，不能心软。只有这样，你的大脑才会真正重视这些承诺。
信守承诺的复利效应
当你开始认真对待对自己的承诺后，这种改变会产生复利效应。
最开始可能只是完成了一些微不足道的小事，但慢慢地，你会发现自己在其他方面也变得更有执行力了。这是因为每一次信守承诺，都在强化你大脑中“我是一个说到做到的人”这个认知。
心理学上有个概念叫“身份认同”，当你的行为不断证明你是一个守信的人时，这种身份认同就会成为一种内在驱动力，推动你在各个方面都表现得更好。
就像巴菲特说的：“诚实是一种习惯，对别人诚实的前提是对自己诚实。如果你连对自己都不能守信，又怎么指望别人信任你呢？
不再放自己的鸽子
改变从来不需要等到明天，就从当下开始。给自己一个简单到不好意思不完成的承诺，然后认真地完成它。
可能是承诺自己今晚11点前放下手机，可能是承诺自己明天早上起床后先读两页书，也可能是承诺自己今天要对一个人表达感谢。
不要小看这些看似微不足道的小承诺。每一次你对自己说到做到，都是在往你的“承诺银行”里存钱。当这个账户余额足够多的时候，你就会发现，原来自己真的可以成为一个靠谱的人。
别再放自己的鸽子了，你值得拥有一个更好的自己。