01.大脑可塑性原理
人的大脑是具有可塑性的，无论我们的行为是否正确，大脑都会根据行为进行强化。如果行为是负面的，大脑就会不断强化这种负向模式；如果我们的行为是正确的，大脑也会不断加强对自己的认知，这样我们就有机会彻底改变自己。
这意味着，一个人不应该抱怨自己小时候成长的环境或者原生家庭。真的，没必要抱怨，因为那只是我们的过去，而我们是可以彻底改变自己的。前沿的心理学研究结论：每个人都可以重塑自己大脑的结构。
恐惧和焦虑其实是人类的本质之一。很多人陷入困境，其实并不一定是遇到了特别巨大的事情，可能只是一件很小的事，但因为后续行为被不断放大了，因为人本身就有钻牛角尖的倾向。所以，我们现在需要有一种正确的行为方式。
脑科学研究大脑的结构，比如大脑海马区和前额叶，这些区域会和恐惧中心形成一个回路，这个回路其实是可以自行消失的，它的“营养”来自于我们的关注，只要关注它，它就会不断生长和强化，这就是大脑可塑性原理的核心。所以，只要我们焦虑某件事情，就很容易陷进去，难以自拔。因此，每天早上运动、冥想，与他人交谈，这些事情能让我们兴奋起来，从而关注一些有意义的事情。
02.价值观是人生的灯塔
没有原则的人生其实很危险，这种情况下，个人特别需要强大的战略。如果没有坚定的价值观，成功越大，最终可能会面临的崩塌更严重。
人性的“超级运算能力”让我们对很多事物产生认知，这也导致我们必须相信某些东西，才能把这种强大的运算能力管理好。如果没有信仰或价值观，这种能力就会失控，进而影响人的精神状态。
价值观其实是一套从小或长期培养起来的认知原则，是我们行为和思考的基础，这些原则，让我们的理智与情感、动物性系统之间达成了平衡，会觉得自己的人生是有意义、有使命感的。实际上，价值观越坚定的人，做事越有根基，也会更快乐、更有持久性，同时更容易获得别人的尊重，人生也会更加完整。
03.确立人生的意义
生命短暂又珍贵，所以一定要过得有意义，努力成为更好的人，为社会做出贡献，让自己的生活变得更美好、更舒适。因此，首先要确立一个认真、严肃的人生态度。当我们制定了计划，每次去执行时，应该带着一种使命感，而不是仅仅为了短暂的回报，或者只是想着“我做了这件事就能得到什么”。
生活中总是会拖延，比如已经计划好要做某件事，但一想到要做，就觉得这件事好像很麻烦，于是又推到明天。如何克服这种障碍呢？告诉自己：我今天要做这件事，虽然现在有点懒得动手，不过可以从小事做起。比如，在散步的时候，想一想这件事到底是什么，问问自己，这个问题里包含了哪些因素，会发现，其实事情很简单并不难。在脑子里反复思考，慢慢地就会变得熟悉，对大脑来说，最重要的是“热身”。当我们完成了心理上的热身后，它会调动我们的精神、情绪和兴奋度，最后会迫不及待地想去做这件事，达到充满热情地去做事的状态。
等到一年后，就会发现，结果远超我们的想象——完成了很多事情，取得了很大的进步。最终，通过心理学方法，帮助自己确立人生意义，并高效行动。
04.要勤奋，要早起，不要负债
要勤奋，不要睡懒觉，要早起，要学习，要运动。
勤奋不仅仅是每天忙碌，更重要的是要早起。早起可以有更多时间思考人生。如果我每天六点起床，而别人九点起床，我就比别人多出三个小时来思考自己这辈子要做什么。这三个小时至关重要，因为当世界在九点开始运转时，我已经准备好付诸行动了。因此，早起不仅能让我们更好地规划人生，让我们在白天更高效地行动，也有助于改善睡眠质量。
早起还能让我们有更多时间进行运动，保持健康，避免发胖。比如张朝阳，每天跑步5公里，具体配速讲究“先慢后快”，一定要从最慢的速度开始，最初的阶段为“准静态过程”，这个慢的速度要和自己的心跳相符合，逐渐慢慢加速。运动，可以降低身体年龄。
勤奋不止早起，还有思维的勤奋——学习，应该是在好奇心驱动下，对广泛知识的吸收、思考和整合。不断接受新事物，勤于提问和思考，这样，我们的格局会更大，胸怀会更宽广，见识也会更丰富。做一个好人，同时做一个充满好奇心、热爱学习的人，这样我们最终会有更多的见识，能抓住更多的机会。
具体到谋生方面，张朝阳的建议是不要负债。现在很多年轻人对债务还没有清晰的概念，比如使用信用卡或借贷，这个度在哪里？负债当然是越少越好，因为我们需要为自己负责。我们必须计算好未来的预期收入，不能盲目乐观，还要把风险考虑进去，确保未来收入能稳定，才能决定现在是否要花钱，以及以后能否还上。
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每个人的生活看似充满偶然事件，但实际上，能否很好地经营和管理自己，决定了这些事件的结果。正如本杰明·富兰克林所言，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
大脑拥有重塑自我的惊人潜力，从明早开始，拥抱清晨，用勤奋的学习和理性的行动，去塑造更美好的人生。改变，始于每一个当下，加油
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