普通人真正的困境，从来不是“不够幸福”，而是有太多“不必要的痛苦”。
绝大多数痛苦，本质上不是命运强加于人的，而是被“刻意追求幸福”反向制造出来的。
真正的大智慧，是把人生从“追求幸福”模式，切换成“规避痛苦”模式。
一、幸福的假象与真相
什么是幸福？什么叫刻意追求幸福？
大多数人对“幸福”有一个致命误解，他们把幸福当成一种稳定的生活状态，一种随时随地都应该拥有的感觉，一个经过努力就可以实现的目标。
但幸福本质上，是一种短暂的、生物性的、偶尔出现的正面体验。
它不是常态，它不是必然，它不是可控的。
幸福来自四类条件：
资源支撑（钱、地位、安全感）
关系支撑（稳定的情感连接）
能力支撑（自我对生活的驾驭力）
认知支撑（对世界的理解能力）
普通人缺少的，通常正是这些支撑。
所谓“刻意追求幸福”，就是试图靠外界满足、靠不断刺激、靠比较、靠想象，去逼迫自己获得幸福。
这种追逐会产生两个必然结果：
1.你的期待值无限升高，对当前周围的人事物什么都看不上；
2.你的现实落差无限扩大，总觉得做什么都觉得不够。
所以，刻意追求幸福，最后往往过得比别人更痛苦，因为他被幻想绑架，被欲望折磨，被落差感摧残。
要知道，真正的幸福感，不是靠努力和刻意追求到的，而是痛苦缓解之后，自然浮上来的感觉。
想想我们最幸福的时刻，出现在什么时候？
往往是在经历长期或者剧烈的痛苦之后，比如工作学习很长时间后的一刻放松，亲朋好友久别之后的重逢；久旱逢甘霖，小别胜新欢；都是这个道理。
二、什么是不必要的痛苦？什么才是必要的痛苦？
痛苦有两种：
一种是不必要的痛苦，这种痛苦是自己制造的、别人强加的、可以避免却不去避免的，包括：
无意义的人际关系；
情绪化的自我折磨；
他人的评价、羞辱、道德绑架；
过度期待、过度比较、过度迎合；
不该承担却硬扛的责任；
想要却承受不起的欲望；
在错误关系、错误工作、错误环境里反复消耗；
……
这种痛苦，没有产出、没有价值，只会把人拖向深渊。
它不是你无法选择的命运，而是一个人愚蠢的结局。
另一种必要的痛苦，这种痛苦往往是我们成长、发展必须付出的代价。
必要之苦，是推动你人生前行的那种痛苦，包括：
保持边界、习惯孤独的痛；
拒绝他人、保持独立的痛；
做正确决定时的短期不舒服；
提升自己、否定自己的痛；
与现实和解、认清真相的痛；
自律的痛；
……等等。
必要之苦是有价值的，是为未来铺路的，它让你变得更强大、更稳健、更自由。
必要之苦能给你一个美好的未来，不必要之苦则会毁灭你的未来。
三、为什么说普通人不需要追求幸福？因为规避痛苦更有效、更可控
普通人最大的误区，就是把追去“幸福”当成了人生目标，把规避“痛苦”当成一种逃避。
这是彻底的理解反了。
对于普通人来说：
追求幸福＝追一个条件复杂、结果不稳定、并不受自己掌控的东西
规避痛苦＝减少消耗、避免下坠、稳定心境、改善生活质量
幸福不是刚需，而是奢侈品；不必要的痛苦，则是垃圾食品；
而必要之苦才是真正的刚需。
一个生活里能规避不必要之苦的人，即使没有多么幸福，也会活得轻松顺畅，人际关系干干净净，生活简单自然；
而一个被不必要之痛苦缠绕的人，即使拥有一些幸福的条件，也会被痛苦吞没得喘不过气。
普通人最应该做的，是让自己少吃不必要之苦，多吃必要之苦，而不是拼命刻意追求幸福。
四、最好的状态：吃必要之苦，在必要之苦中获得自然的幸福
最理想的人生状态不是追求极致的快乐，而是：
该苦的地方苦，不该苦的地方一点苦都不要吃。
当你切掉所有不必要的痛苦、只保留必要的痛苦，你的人生会自动出现幸福感：
你开始清楚什么值得投入；
你不被噪音干扰；
你不再被愧疚感、期待感、攀比心绑架；
你每一次进步都变成一种真实的满足；
幸福不再是追来的，而是自然出现的；
幸福不需要刻意追求，它是必要之苦结出的果实。
而痛苦，尤其是不必要的痛苦，一旦减少，幸福就会自然上升。
不喜欢的人，删掉；
难听的话，不需要听；
毫无意义的关系，不用再维持；
让你难过的义务，不需要承担；
让你焦虑的比较，不要参与；
让你愧疚的道德枷锁，不用理会；
不必要的苦，一个都不要吃。
必要的苦，挑值得的、有高收益的来吃。
剩下的幸福，就会自己长出来。