1️⃣认清三重大脑：放弃对抗意志力，用理智脑温和地引导本能，把娱乐享受延迟到重要任务完成后再满足
2️⃣唤醒元认知：面对选择时刻意停顿几秒，开启第三视角审视第一反应，及时把注意力拉回核心目标上
3️⃣匹配规律：拒绝在舒适区打转，把大目标拆解为跳一跳够得着的小任务，始终在舒适区边缘刻意练习
4️⃣深度学习：抛弃浅层输入，亲自钻研一手知识，用自己的话向外行人解释清楚，并切实融入生活践行
5️⃣消除模糊：行动力弱源于选择模糊，立刻用纸笔把烦恼与目标具体写下来，用清晰的指令来终结拖延
不知道这次的内容对大家是否有帮助，大家可以说说这几个认知对坚持和成长有没有帮助，也可以分享还有什么提升认知的方法
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