你是否被恐惧困住，因为不够勇敢，经常自我怀疑？
害怕失败，害怕写的东西被人批评？害怕一开口就被人嘲笑？害怕做的产品没人响应？
所有人都在教你克服恐惧，但他们没告诉你，恐惧根本不可能被克服。
这是人性的本能，每个人都有。
前段时间，我从《一生之敌》的作者Steven Pressfield获得了一个好的想法。
Steven说，自己曾经采访过一位越战时期的王牌飞行员，他向自己分享了飞行员的日常训练内容。
其中一段关于恐惧的讨论，让他大受启发：
我们战斗机飞行员在执行作战任务时，必须牢记一个事实：
只要飞机没有安全着陆之前，就都有可能发生意外——或许是发动机故障？会有看不见的敌人出现？编队中的另一架飞机会发生某种危机等等……
务必记住：意外总会发生，不要有侥幸心理。
注意，他说的是不要侥幸，任何时候都有可能发生糟糕的事。
而且你会发，意外往往是接踵而至，一旦发生，几乎总会紧接着第二个，甚至第三个紧急情况，每一个都比前一个更加危急。
在这样的瞬间，飞行员的身体会显露出恐惧的所有迹象。他的双手会颤抖；心跳会加速；飞行服会被汗水浸透。但他必须保持头脑清醒，思维必须保持冷静。
面对突发情况，身边本能的恐惧是正常现象，但关键在于你如何对待它？
你会发现飞行员的对待的方式很独特。
所以，我们飞行员为什么要训练？
首先当然是为了精进飞行技能，
但更重要的是，我们练习是为了提高自身的情绪抽离能力。
培养出那种准备充分、心境平和的状态，使飞行员能够在危险、紧急和混乱的情况下，仍能有效应对。
是的，并不是克服恐惧。
所以，讨论克服恐惧的方法本身就没有意义。
恐惧本身是无法被克服的，但它可以被无视。而”无视”是一种可以训练的能力。
虽然我们不是战斗机飞行员，但我们每个人都是渴望内心平静的普通人。
内心的恐惧和引发的杂念，总是试图分散我们的注意力，让我们在做事的时候，总是偏离正轨。
所以，学会任何时候能保持平常心是一个重要的技能。
通过训练，我们可以学会如何在恐惧中保持正常运转，我们可以提高对恐惧的阈值。
飞行员的训练是如此，写作是如此，创业也是如此。
害怕成功会让你永远选择待在家里这个舒适区，所以，你必须走出去。
如同去健身房锻炼肌肉一样，日复一日的，甚至频繁的练习，才能学会放下。
每次发布文章，每次拍视频，每次交付项目，每次服务客户……都是最好的练习机会。
练习让自己能从情绪中抽离出来，保持冷静思维，让行动不受生理反应干扰。
那么怎么训练呢？
同样可以参考飞行员的部分训练内容。
每天训练结束后，中队都会在简报室集合。
我们指挥官站在前面，逐一回顾我们当天犯的每一个错误——不仅是年轻飞行员的，也包括他自己的。
他毫不畏惧地自我批评，也要求我们同样坦诚地发言。
如果你犯了错，就必须承认并接受惩罚。自尊心毫无意义，进步才是最重要的。
尽管接受自己创作者的身份，但是在持续的创作中，仍然会一次又一次地陷入恐慌。有时候会感到崩溃、放弃、自我毁灭、退出。
对我们绝大多数人而言，没有指挥官来指导我们，我们只能自我练习。
就像Steven Pressfield 说的，“爱的反面不是恨，而是冷漠。”
恐惧的反面，也是冷漠。
你想把自己从当前的情绪当中抽离出来，最好的方式就是冷漠。
而我的经验方法就是进行意识流的写作练习。
把自己当作站在第三方视角的旁观者，观察自己的情绪，观察自己的行为。
就像飞行员结束飞行后的自我坦诚，自己作为自己的指挥官，毫不畏惧地对自己坦诚的发言。
当你使用后，就会发现意识流写作的方式非常好用。
比如说
我当下产生了什么想法，认真的去观察这些想法是什么，就像看电影一样，把看到的记录下来。
我今天在做什么事时，产生了什么情绪，是感到恐惧、焦虑还是其他的？然后，这个情绪让我做了什么行为？
通过意识流能够观察到自己平时注意不到的动作，观察到脑海中产生的即时想法，并用文字把它们表达出来。
反复训练自己，你会发现，当下一次感到恐惧时，第一反应不是逃避。
就像飞行员一样，他每一次遇到突发状况，还是会紧张出汗。
但并不影响他做出及时正确的反应。
这才是训练的意义，不是让你不害怕，是让你害怕的时候，照样能飞。