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努力了很久的项目，要么卡住、要么失败，投入大量时间精力却看不到任何增长的迹象 -
试图改变现有的生活状态，却发现旧习惯和思维模式的惯性实在太大，不断地把自己拉回原点 -
面对未知的未来或人生选择，内心充满焦虑和内耗，身体也处于亚健康状态 -
好像心脉受损，完全无力去解决哪怕是很小一件事，走路弓背低头，毫无生命力可言
这段时间过后, 我又给自己下了一个挑战, 就是「挑战60天完成2个季度的目标」。做这件事纯粹是因为好奇+好玩, 因为想测试自己的极限。先说下结论, 都成功了。之后自信心就大幅度提高，因为我重新开始走回了「回升」的过程。
然后我就确信了一点，人不可能永远在高峰，自然也就不可能永远在低谷。
第一部分｜我在低谷期做了什么
今年的6-8月，我重新启动了这个Monk Period。同样的，我列的计划都成功了。
6月
状态非常低迷，甚至无法工作，完全处于抵制心理。有些事无法推脱，但除此之外的一切全部推掉了。因为我觉得，再不停，我可能会崩溃。
我给自己安排了2件核心的事：1-运动、2-读书。每天最多只处理工作2小时。即便这2小时都是我要花很大精力强迫我自己去完成。
剩下的时间，仍然继续在写公号文章，只是篇数不多，9篇。
身体太虚弱，运动一周2次，从散步开始。
一个月过后，只能说，人稍微平静了一些。
7月
我一直坚信一个理论，就是即便人再低迷，也需要靠完成一件件的事情来重新建立信心和价值感。所以我之前写过一篇文章 一步两步三步四步往前走：用小实验测试成功的路线 ，就是慢慢帮自己恢复心力用的。
这个月，在上月的基础上，我罗列了一排的事情。核心逻辑是，为了目标而设计的行动计划。
比如，我想要在海外出书，这是我的梦想之一。有2个问题需要解决：1-英语表达需要更精准。2-写作能力。 所以我看了大量的海外博主的视频、外版书、知名院校的讲座课程。
然后我把我当日在学的东西，总结成了公众号文章，分享出来。这个过程就是在梳理自己的逻辑思维能力和总结能力。
7月给自己的计划是写公号20篇，这意味着，我看了超过20个海外的内容学习量。完成了。
开始系统学习国学，以前这些是没有兴趣看的，因为没有耐心看古文。看完了一部大部头，整本竖版繁体《首楞严经行法释要》，三十多万字。作者程叔彪（程公），号春江病叟，别号解脱长者。我认为这是讲解楞严经最好的版本，感兴趣可以去看看。
同时，开始系统看庄子，参加了一个庄子读书会。
增加了运动量，变成每周4次，2次无氧+2次有氧。完成了。
7月过后，能明显感觉心力正在恢复。但是一想到工作，依然痛苦万分。
8月
这是我基本恢复的一个月。
公号写了21篇文章，我学什么就写什么。
运动变成一周6练，中间加了户外运动项目，包括爬山、徒步、攀岩、学太极。从这个月开始，我通过运动实践出了「缓慢运动改变情绪和大脑认知的变化」，也分享在了公号里。
开始每天不需要用「逼迫」说服自己的方式去工作，只是慢慢的一步一步把事做了，中间少了抵触情绪。结果，项目反而顺利了。
其他什么事都不干了，多下来的时间就是睡觉和晒太阳。
头脑慢慢停止内耗了，取而代之的，是我观察总结的内容。
第二部分｜我的观察和总结是什么
其实所谓的“低谷期”，从来都不应该解读成人生的终点。这其实是一个人旧认知框架在现实面前失效了，反而成了最好的、可以静下心来让认知升级的阶段。
而且，想要重新定义低谷期，就需要重新定义痛苦。
我们习惯把“快乐/顺畅”定义为正确，把“痛苦/阻碍”定义为错误，这其实是不正确的。
痛苦，本质上，就是你想要的没得到，故而产生了各种心理情绪。
但是实际上，在突破那个“临界点”之前，就是天然存在着一段漫长且平坦的区间。
举个例子，在为什么我最近一直在死磕「知行合一」？中，知识就是“行为发生了改变”。
如果听到一个新概念后，你的行为没有发生任何实质性偏移，那么其实你并未获得这个知识，你只是在搜集信息。
但是，实际上，大部分成功前的80%的时间，都是给你反馈“此路不通”用的。如果你把这段时间的积累误判为人生失败，在最需要的关键时刻来临前离开，那么就真的彻底毁掉了即将到来的临界点突破。
当完成了这种视角切换后，你就从一个在挣扎的受害者，变成了观察现象发生的研究者。
这会让你从“为什么这种糟糕的事发生在我身上？”变成“眼前这个局面，反映出了我哪种固化的思维方式？我有没有办法找到更多不同的方式？”
不要把一个客观数据（比如项目失败）编成灾难化剧本❌。
事情失败，不等于，我这个人是失败者。
当你在低谷期感受到强烈的焦虑、恐惧时，首先要做的是暂停对自我的评判，然后区分什么是「事实」，什么是「我的解读」。
然后把固化的「自己」扔掉，进行“强制行为变更”，去做测试和实验。
怎么理解这句话？
每一个人的认知都是有局限的，如果这个认知在当下已经不管用了，你又不知道什么认知是管用的。那么，1-学新认知（看海量的之前不会看的书、内容、博客、知识）；2-反方向操作自己。
比如：
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之前不爱吃茄子，一口都不吃 -> 强制去尝试吃一口茄子
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性格内向，喜欢一个人呆着 ->强制每周参加一个社交活动
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不喜欢户外运动 -> 强制尝试去徒步
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过去写作的逻辑失效了 -> 今天尝试一种全新的写法
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过去的沟通模式一直导致冲突 ->下次对话强制换一种表达句式
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过去的生活节奏产生慢性疲劳 -> 今天强制什么都不做
总之，把自己扔到不熟悉/恐惧的环境，去体验。当你真的直接去面对时，就会发现原本头脑灾难化的剧本根本不成立。不要太相信自己的念头。
所以，我总结了4个低谷期准则：
1/不要做重大决策，比如立马辞职等等，让子弹飞一会。把自己的想法都尽数一个个罗列在纸上，仅仅只做多次低成本测试。
2/一个好的决策，不一定立刻带来金钱或名声上的正反馈。只要它帮你排除了一个错误路径，并验证了你的一些思考和想法，它就是一个高质量决策。
3/极度真实的面对自己，观察自己，培养独立思考和判断的能力。
4/给自己设定“硬止损线”：“我将对这个新方向进行为期90天的实验。在这90天里，我不评估成败，只管按照新动作高频输出。第90天时，如果指标A未达到X，我立刻触发止损预案，绝不拖泥带水。”
9月开始，我觉得自己应该是彻底又重新进入了「回升期」。再次面对工作时，完全没有了当时的抵触情绪，又开始恢复了理智。
与此同时，我还做了很多有意义的事，比如坚持在公号分享「能改变人的思维」和「如何做好人生决策」的各类知识。
https://mp.weixin.qq.com/s/Y_M6Ak01zL1aLrsI0carXg