如何长期坚持做一件事？这是很多人会有的一个困扰。

你想培养一个习惯、做一份事业，已经坚持了一段时间，但总是很容易被打断，然后就会失去动力，很难继续再做下去，究竟怎样才能长期坚持下去，把它变成自己的一个习惯呢？

段永平是投资界和科技圈的一个传奇人物，他曾经公开推荐过两场演讲：

一场是股神巴菲特在佛罗里达大学讲投资；另一场，是网球天王费德勒2024年在达特茅斯学院毕业典礼的这场演讲。

投资和网球乍一看毫无关系，但他们都是在时间的积累下，通过增加自己出手的次数，不断提高自己的胜率。

费德勒分享了他的3个成功秘诀，适合所有需要长期在无反馈中做事的人。

秘诀一：拉长时间，尽可能多地得分

我们先说说网球怎么算分：每场比赛，你要赢够分数，才能赢局；赢够局数才能赢盘；最后赢够盘数，才算赢下整场比赛。

费德勒说自己一共打过1526场单打比赛，赢了将近八成。但如果具体到他比赛中每一分的得分率，他的赢球胜率只有54%。

这是整场演讲最反直觉的一点。是的，强如网球历史上最传奇的选手，能赢下80%的比赛，但他在球场上也有将近一半（46%）的球是丢掉的。

那问题来了，一个只有54%赢面的人，究竟是如何把整场比赛的胜率做到八成以上呢？

秘诀是：拉长你的比赛时间，尽可能多地得分、赢够局数、完成盘数。

费德勒拿下1分的胜率是54%，1局胜率是58%，1盘胜率有76%，最后1场比赛为82%。

他在大满贯的优势是最明显的，因为大满贯的规则是五盘三胜，普通比赛是三盘两胜，一场大满贯他平均可以多打100多个球。

多出来的回合数，让费德勒的大满贯胜率直接提高到86%，让他更容易赢下比赛。

量变带来质变，一件事你做10遍跟你做100遍、一千遍的手感是完全不同的。

前提是你有心力和能量长久持续做下去，如果中间提早放弃了，就一点机会也没有。

做任何事能否拿到结果都是看概率的，但时间是概率的放大器。在时间复利下，这些微小优势会积累成必然的胜利。

你的正确动作 × 足够多的尝试次数 = 100%成功。

秘诀二：毫不费力的背后是努力到无能为力

费德勒曾无数次被人夸“打球毫不费力”。观众说他打球太轻松，解说员说他几乎没流汗，还有人说他是不是都没认真。

但他说：“真相是，为了看起来轻松，我付出了巨大的努力。”

他扔过球拍，骂过人，骂过自己。直到某次比赛，一个对手公开挑衅他说：“费德勒会在前两个小时占优势，但之后他会开始暴躁，我会是场上的主导。”

那是他第一次意识到，前两个小时大家都能打得很好。但2小时之后，拼的不是技术，是意志力。

“那一刻我明白，我还有很多功课要做。”

他开始更狠地训练。他学会了控制情绪、管理能量，让一切看起来从容毫不费力。但那是因为，在没人看见的时候，他独自练习了太多次。

小时候我们都崇拜那些看上去没努力却每次都能考高分的人，总觉得他们轻而易举就成功了，但费德勒告诉我们，天才没有那么多理想主义的浪漫，背后只有汗水和付出。

能够做到持续性地长期付出与投入，也是另一种天赋。

费德勒的54%胜率里，每得两分就要丢掉一分，所以他学会了不纠结自己的每一次失误。

他说：“你得训练自己这样思考：我失误了，不过这只是一分而已。我冲上网了，被穿越了，但这也只是一分。”

当你在比赛中，每一分都看似至关重要，一旦你打完这一球，就该立马放下。保持这样的心态非常重要，它能让你在下一分钟全力以赴，保持清晰、专注和百分百投入。

球网两边的选手真正的较量，未必在于力量和技巧，而是看谁能更快重启自己，专注在手里此刻的这一球。

大多数人要么患得患失，刚打了个好球就开始想我要赢了，结果下一秒就崩了；要么就是一错再错，打丢一分就开始怀疑整个人生，然后连续丢分。

在2008年温网决赛前，记者问纳达尔是否有信心打败费德勒，他说：“不，我没有信心，我唯一的目标就是打好我这边的每一个球。”

当一个人能在犯错后不纠结那个错误，或是打出好球并领先对手时不盲目乐观，持续稳定地发挥，出手次数足够多时，就能脱颖而出。

你唯一需要做的，就是打好眼前这一球，这就是长期胜利的秘诀。