2008年，一位41岁的美国女性正在经历人生至暗时刻。
她叫梅尔·罗宾斯（Mel Robbins），失业，负债80万美金，房子被抵押，有三个孩子都还小，老公生意失败患上抑郁症。作为家里唯一的经济支柱，她每天都在为下个月的账单发愁。
自从知道了美国的斩杀线之后，我彻底get到了这姐妹当年的处境有多难。
15年后，她凭一己之力，成立了自己的传媒帝国，被誉为“播客女王”，身价过亿，全球粉丝4000万，全面逆风翻盘。
01.那个拖了两年的事，改变了她一生
梅尔想转型做演讲家，去向业内前辈请教，对方给了三条建议：
- 建一个专业网站（她照做了）
- 收集客户好评（她也完成了）
- 在社交媒体上发自己的演讲视频和内容（这个她拖了两年）
- 怕朋友看到会说：“她以为自己是谁？也配教别人？”
- 怕陌生人评论：“这女的是不是疯了？”
- 怕被人评头论足，怕被质疑，怕被不喜欢。
她说，“那种感觉就像站在悬崖边，明明知道跳下去才能飞，却因为害怕别人的目光，连眼睛都不敢睁开。”
两年时间，她的债务一分没少，焦虑却与日俱增。
直到有一天，她读到一篇脑科学研究，其中一句话震住了她：人每天会产生超过7万个念头，也就是说，你根本无法控制别人的想法。
她突然明白了，自己一直在试图控制一件根本不可能控制的事：别人怎么想我。那既然如此，不如：“Let them.”（随他们去）
让别人有不喜欢你的自由。
让别人有批评你的自由。
让别人有不支持你的自由。
因为你真正能控制的，只有一件事：你对这些想法的反应。
02 跷跷板法则：能量在哪，人生就在哪
梅尔有个绝妙的比喻：想象你和“别人的看法”在玩跷跷板。
你和“别人的看法”坐在两端。你越在意他们怎么想，你就把越多的能量给了他们，自己就处在低位。当你学会说“Let them”，把“他们怎么想”的权利还给他们，你瞬间就把能量收回来了——你回到了高位。
想通这一点后，梅尔的人生像开了加速器：
她开始“不要脸”地在网上发内容，从Instagram到播客，全平台更新。三年时间，她积累了4000万全球粉丝。
她的全美巡演一票难求，登上TED演讲（视频播放超2000万）。她出版三本书，每本都登上全球畅销书前十。
她从一个负债80万的绝望主妇，成为身价过亿的媒体公司创始人。她的播客被提名金球奖，她创造的“Let Them”理论，正在改变全球数百万人的生活。
这一切的开始，只是因为她学会了两个字：Let Them（允许）。
02.焦虑不代表你有问题，你只是醒了
梅尔对于焦虑的理解，也让我很受触动。她说：
焦虑不是你的一部分，它只是一个警报器，提醒你未来有某件事让你感到不确定、无法控制。
我想到了我一位前同事说过的一句话：焦虑就是未来的你，在向现在你喊“救命”。
梅尔还引用了神经科学家拉塞尔·肯尼迪博士的观点：
所有焦虑的本质，都是分离焦虑。你暂时与自身应对能力“分离”了，忘记了自己其实完全有能力处理眼前的挑战。
另外，她提出了一个颠覆性的视角转换：不要再說“我有焦虑”（I have anxiety），要說“我感到焦虑”（I feel anxious）。
她说：
“如果你现在有一种‘我没有活出我想要的人生’的感觉，太好了。这说明你刚刚从浑浑噩噩中醒来。你撞上的不是障碍，而是你的野心。”
03.梅尔推荐的三张焦虑时的“急救卡”
理论懂了，但半夜醒来心慌怎么办？梅尔给出了三张立刻能用的“急救卡”：
第一张卡：纸笔疗法
在床边放个小本子。当你又开始“如果……怎么办”的循环时，把每一个担心写下来。
研究表明，这个简单的动作，能让你提前8-10分钟入睡，效果堪比处方安眠药。
为什么？因为当你把想法从脑子里挪到纸上，大脑就会觉得：“好了，这事已经处理了，可以休息了。”
我觉得，这就是心理疗愈里面说的，看见的力量，看见即疗愈。
第二张卡：身体锚点
当焦虑来袭时，尝试把手放在胸口，深呼吸三次，并且对自己说：“我没事，我有能力解决这个问题。”
你会发现，当用第三人称称呼自己，能立刻拉开你与情绪的距离，从“陷入其中”变成“观察处理”。
第三张卡：嫉妒指南针
这是个反常识但极其有效的方法：关注你嫉妒谁。
梅尔说：“你不可能嫉妒你不想要的东西。嫉妒的本质，是被阻塞的野心。”
那个你一直关注的小红书博主、那个副业做得风生水起的同事、那个活得潇洒自在的朋友…恰恰标记着你内心真正渴望的方向。
而当你开始朝着自己真正想要的东西行动时，嫉妒就消失了。因为你不必再通过别人的生活，来体验自己的渴望。
04.一张纸，看清你的人生导航
如果你觉得“我还是不知道从哪开始”，梅尔有一个极其简单却强大的工具：拿一张A4纸，中间画一条竖线。
左边，写下所有让你感到“消耗”的事：那个总是挑刺的同事、那份毫无成就感的工作、那段消耗你的关系、那个你一直想开始却始终没动的项目……
右边，写下所有“滋养”你的事，或者回忆你人生中最享受的一段时期：你每天早起期待什么？你和什么样的人在一起？你在做什么让你充满热情的事？你如何照顾自己的身体？
你会发现一个惊人简单的模式：
这个模式对所有人都一样，它是人类幸福的基本公式。
左边那栏“摩擦”清单，就是在明确告诉你，哪些路走不通了，需要转弯。
最后我想说：
当我第一次知道梅尔的故事时，我受到了极大的震动，她给了我做短视频，勇敢展现自己的勇气。
因为她证明了：人生的方向盘，永远在自己手里。
让他们过他们的，你才能过你的。
- 当你想发小红书却怕被嘲笑时，“Let them.让他们说去吧。”“Let me.让我发。”
- 当你想尝试新工作却怕失败时，“Let them.让他们怀疑去吧。”“Let me.让我试试。”
- 当你凌晨三点又被焦虑惊醒时，“Let them.让那些担忧存在吧。”“Let me.让我继续睡觉，明天我能处理。”
你的人生能量是有限的。每分给“他们怎么想”一分，你就少了一分用于“我想怎么活”。
你不必完美，不必被所有人喜欢，不必抱歉。你要允许别人对你有任何看法，拥有被讨厌的勇气，也要允许自己活得淋漓尽致。
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